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中国吸烟人数已经超过了三亿，每年消耗香烟数量达到了一万五千多亿支，超过了全球吸烟总量的30%以上。在中国，70% 的中年男性在吸烟，每分钟都有一名人因为吸烟而死亡。对于吸烟者来说，这无疑是一个需要引起警觉的信号。为了维护健康，必须要戒烟。对于那些暂时仍然难以戒掉吸烟习惯的人来说，饮茶是减少吸烟危害的一个很好的选择。吸烟者如果常喝茶，有四个主要的好处：首先，可以减少吸烟引发癌症的风险。香烟的烟雾含有超过四千种化学物质，其中超过五十种是致癌物质。这些致癌物质通过呼吸道吸收后，更容易在全身蔓延。自由基是在烟草焦油中产生的一种“垃圾”，它在人体内积聚是一个巨大的健康威胁和“定时炸弹”。研究指出，自由基也是引起基因变异和致癌的重要原因之一。茶叶中的茶多酚是一种抗氧化物质，可以抑制自由基的产生，从而控制癌细胞的生长。所以，吸烟者喝茶有助于降低患癌症的风险，特别是绿茶中的茶多酚对清除自由基的能力更强。根据美国医疗中心的估算，每天吸烟30支的人，在一年内会接受相当于在胸部接受了大约300次X光的辐射。饮茶能够迅速有效地将放射性物质从体内排出，茶叶中的儿茶素和脂多糖成分有助于减轻辐射对人体的危害，并且可以显着地保护造血功能。预防吸烟引发的白内障已成为危害眼睛健康的主要敌人，会加速白内障的发展。白内障是眼睛内晶状体受到氧化反应产生的自由基影响而引起的，而茶多酚的分解会产生抗氧化物质，可以阻止自由基对眼睛的氧化反应。此外，美国的科学家发现，白内障患者的血浆中胡萝卜素浓度通常较低，而且他们患病的比率比正常人高出3到4倍。茶叶富含丰富的胡萝卜素，可以有效预防早期白内障，保护眼睛，并且具有抗尼古丁、解毒的功效。吸烟会导致体内维生素C消耗加剧。吸烟过程中，人体的维生素C可能会与烟雾中的一氧化碳、亚硝胺、尼古丁、甲醛等氧化致癌物质结合，形成无毒化合物或非突变物质，然后被排出体外。这一过程导致体内维生素C的含量显著降低，从而促使自由基在体内大量积累。这些自由基会加剧对各种正常细胞的损伤，为人体健康带来潜在威胁。定期摄入一定量的维生素C可以减少吸烟带来的危害。茶叶富含维生素C，在一般情况下可有约80%的浸出率。特别是每天坚持喝绿茶，可以有效地补充因吸烟而导致的维生素C缺乏，从而维持身体内自由基的平衡，提高身体的免疫力。对于青少年早期开始吸烟的人来说，如果能够在40岁之前戒烟，那么吸烟带来的90%危害是可以避免的。戒烟后，身体会有以下变化：20分钟内：心跳和血压下降。12小时内：血液中的一氧化碳水平恢复正常。2周至3个月：血液循环和肺功能改善。1至9个月：咳嗽和喘息减轻，肺纤毛开始恢复正常，更好地清除肺部粘液，感染几率降低。1年后：患心血管疾病的几率下降一半。5年后：患口腔癌、膀胱癌的几率减半，子宫癌几率降低到非吸烟者水平。15年后：心血管疾病几率降至非吸烟者水平。不论吸烟时间长短，记得：戒烟永不为晚，现在开始减少吸烟危害绝非晚人之举！身边很可能会有一两位经常吸烟的朋友，你可以向他们介绍一些优质的绿茶，告诉他们喝茶可以帮助戒烟。如果家里有抽烟的家人，你可以泡上一壶好茶，邀请他们一起品鉴这篇文章。如果你也抽烟，现在戒烟还来得及。有时候忍不住想抽，记得喝杯茶来减轻对身体的影响。不要让吸烟喝酒成为用餐时的习俗，用一杯上好的茶来表达你的关爱，一起传承健康向上的饮茶文化。(资料取自：中国茶文化知识，图片来自：说茶网图库）